[...] ostatnio co raz lepiej w tej płaszczyźnie mi idzie, chyba ktoś docenia, że znam się jakoś na człowieku lepiej niż niejeden trenerek }:-( Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Manna z płatkami, bananem i kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Jaglanka, budyń z waflami, kurczak 5) Tosty z serem, [...]
[...] na nogi. Zacząłem od tygodnia wrzucać 3mg melatoniny, ashwe z konkurencji i magnez, widać dużą różnicę na plus (wraz z poyebanymi snami @-) ) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Budyń z waflami i płatkami, tosty z [...]
[...] jakby chciał mi zayebać %-) :-P Jutro wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i [...]
[...] brzuch bo też miałem ochotę rzygnąć @@-) O taki trening dzisiaj. Diet update: Dodane 40ww rozłożone na przedtreningowy i drugi potreningowy Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, budyń z [...]
[...] mi się wiedzie, serio nie sądziłem, że tak to się szybko rozwinie, jednak co mam znajomych i rozgłos wśród nich to nie spodziewałem się :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Manna z płatkami, bananem i kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Ziemniaki z kurczakiem, budyń [...]
[...] }:-( }:-( Widać jakie przeciążenia wchodzą %-) Ogólnie wczorajsze alko trochę odwodniło to i łapy bardziej suche niż zwykle. Czas odpoczywać. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tosty z serem i kurczakiem, jaglanka 3) Manna z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Omlet grubas jaglany z [...]
[...] brzucha już nie chciało mi się robić mocniej. Jutro jeszcze w miarę rano push, bo do 13 mamy S4 otwarte i luzik. Zaraz jeszcze Czarek wpada na stół. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa/polędwica 2) Kleik z kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, płatki na mleku [...]
[...] i ogólnie byłem dzisiaj jakiś wypompowany. W reszcie wszędzie dołożone, więc ekstra :-) Tym czasem lecę do kumpla na ogród skorzystać z pogody ;-D Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Bagietka z kurczakiem 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Grill [...]
[...] powtórzenia już nie dopinałem tak mocno jak mi się wydawało u góry. Nie mniej jednak zadowolony, że w końcu poszło. Reszta OK, dołożone wszędzie. Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, jakieś [...]
[...] na razie na nic. A rano jakoś niefortunnie się dziabnąłem, bo po żyłce chyba poszło i do tej pory mnie dusi przy głębokim wdechu. I łeb boli cały dzień {:-( Miska: 1) Jaglanka, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Nie wiem 6) Nie wiem
[...] za długo siedzę w pokoju żeby wsiadać na rowerek :-P Mała aktywność dziś, 2400 kroków zaledwie, zaraz biorę notatki i na spacer na moje pola. Miska w DNT: 1) Jajecznia, szynka drobiowa, bułka 2) Jogurty greckie z WPC, truskawki, migdały 3) Tost z serem, indyk, oliwa, arbuz 4) Kanapeczki z kurczakiem, serek wiejski lekki, arbuz 5) Twaróg z [...]
10.05.2020 Bieganie: Long run - 15km Lekko i świeżo! A tak się nie zapowiadało :-P Piszczele i stopy - super. Technika - super. Tlen - bardzo super. Tętno:tempo - bardzo super! Co lepsze startowałem z wysokiej wagi dzisiaj bieg, bo było 101,5kg, więc sporo (po było 2,8kg na minus od tego). Widzę postępy więc to wszystko cieszy i nakręca :-) [...]